Ini Manfaat Yoga Buat Pria

PUBLIKSATU – Yoga ternyata bisa juga dilakukan oleh pria. Bukan hanya wanita.

Hal itu ditegaskan oleh Pelatih dr. Lisa Blum, PT, DPT, CYT dari Shift Wellness. Yoga dimulai sebagai praktik khusus pria yang mencakup asana (postur), pranayama (teknik pernapasan), dan meditasi. Yoga bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan sekaligus menenangkan pikiran.

Stereotip feminin terkait yoga membuat pria enggan mencoba olahraga ini. Padahal dr. Blum menyatakan ada banyak penelitian baru untuk mendukung manfaat yoga pada kesejahteraan, kebahagiaan, dan kesehatan secara keseluruhan.

“Manfaatnya bisa didapatkan, tak hanya spesifik dari gender,” jelasnya seperti dilansir dari Men’s Health, Senin (22/6).

Yoga sangat cocok dilakukan terutama di masa pandemi saat ini. Meskipun ada banyak jenis yoga yang dapat dipilih seperti Bikram, restorative, dan vinyasa, semua pilihan sangat baik. Apa saja manfaat yoga untuk pria?

Cegah Cedera

Yoga bisa mencegah cedera. Kelas yoga menekankan pentingnya bentuk yang benar ketika berlatih pose yang berbeda. Perhatian pada gerakan ini membangun kebugaran. Dengan mengasah keterampilan tubuh, pria bisa meningkatkan bentuk dan keseimbangan tubuh. Maka akan mengurangi kemungkinan cedera pada tubuh.

Memperkuat Otot

Sebagian besar dari rutinitas senam termasuk menggunakan mesin latihan fokus pada membangun kekuatan dalam kelompok otot yang lebih besar. Namun terlalu berlebihan dengan alat olahraga, terkadang membuat menjadi tak seimbang. Ketidakseimbangan otot ini dapat membuat tubuh mengalami cedera. Pose yoga mencakup banyak gerakan menstabilkan tubuh dan memperkuat otot yang lebih dalam.