Lima Cara Tepat Atasi Migrain Tanpa Obat

PUBLIKSATU.CO - Migrain merupakan jenis sakit kepala yang hanya menyerang salah satu sisi kepala. Keluhan ini umumnya disertai dengan mual, muntah, dan sensitif terhadap cahaya.

Ketika terjadi, sebagian besar orang yang mengalaminya cenderung memilih obat sebagai solusi yang paling utama. Bagaimana dengan Anda? Apakah Anda juga mengandalkan obat saat terjadi serangan migrain?

Bagi Anda yang sering mengalami migrain namun tak ingin bergantung pada obat, keluhan tersebut dapat diatasi dengan melakukan cara-cara alami, lho! Ya, migrain dapat diatasi tanpa perlu konsumsi obat-obatan tertentu.

Cara alami atasi migrain

Pada dasarnya, terapi migrain digolongkan menjadi dua: terapi abortif yang bertujuan untuk menangani gejala secara langsung, dan terapi profilaksis atau pencegahan. Pasien dengan migrain berulang biasanya membutuhkan kedua jenis terapi tersebut.

Adapun langkah-langkah untuk melakukan terapi yang dimaksud, yaitu:

1. Menghindari faktor pemicu

Terdapat berbagai hal yang dapat memicu munculnya migrain, seperti kurang istirahat, terlalu lelah, stres, serta konsumsi makanan dan penggunaan obat tertentu. Makanan yang dapat memicu migrain, termasuk keju, alkohol, kacang dan asupan yang mengandung kafein.

Oleh karena itu, supaya Anda tidak mengalami migrain, hindari atau batasi sama sekali semua hal yang bisa memicu terjadinya keluhan terkait. Khusus untuk pil KB, Anda bisa berkonsultasi lebih lanjut pada dokter untuk mengganti dengan jenis lain yang tidak menimbulkan keluhan migrain.

2. Menjaga sleep hygiene

Berdasarkan American Migraine Foundation, salah satu cara untuk mengatasi migrain adalah dengan menjaga kualitas tidur, yaitu dengan memperhatikan sleep hygiene. Hal ini bisa diterapkan dengan menjaga waktu tidur dan waktu bangun secara teratur setiap harinya.

Selain itu, hindari melakukan aktivitas yang dapat menstimulasi pikiran di sekitar tempat tidur. Sebab, aktivitas seperti menggunakan gawai atau membaca di sekitar tempat tidur dapat memberi stimulasi berlebihan pada otak, sehingga sulit untuk beristirahat pada malam hari.

3. Cukupi cairan tubuh

Jika terjadi dehidrasi, aliran darah dan oksigen ke otak akan berkurang sehingga menyebabkan timbulnya migrain. Karenanya, agar tidak berakhir mengalami kondisi tersebut, Anda wajib memenuhi kebutuhan cairan dengan minum 2 liter air putih setiap hari.