Olahraga Simpel, Manfaat Melakukan Squat Setiap Hari

PUBLIKSATU.CO, JAKARTA - Pernah dengar olahraga squat? Olahraga yang satu ini cukup mudah dilakukan, tidak membutuhkan peratan khusus dan bisa dilakukan di mana saja, dan ternyata, olahraga simpel ini pun memiliki sejumlah manfaat luar biasa.

Gerakan dasar squat cukup mudah dilakukan. Tinggal berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu, lalu turunkan tubuh secara perlahan dengan menggunakan otot perut.

Gerakan squat ini bisa membakar kalori di area paha, betis, dan pinggul.

Berikut ini beberapa manfaat melakukan squat setiap hari, seperti dilansir laman Care2.

1. Secara drastis akan meningkatkan kebugaran Anda.

Squat adalah aktivitas latihan kekuatan dan mendukung pembentukan otot yang signifikan, yang sangat penting.

Setelah Anda mencapai usia 40 tahun, maka akan menjadi lebih mudah bagi tubuh Anda untuk kehilangan massa otot dan menggantinya dengan lemak, terutama jika Anda tidak aktif.

Melakukan latihan squat yang teratur tidak hanya membantu Anda menjaga massa otot yang Anda miliki, tetapi juga mendukung pembentukan inti (core) Anda yang lebih kuat.

2. Baik untuk pencegahan cedera, terutama seiring bertambahnya usia.

Jika Anda duduk berjam-jam sehari, Anda mungkin memiliki sesuatu yang dikenal sebagai amnesia gluteal, atau pantat mati.

Itu berarti bahwa glutes Anda tegang dan lemah.

Hal itu akan menempatkan diri kita pada risiko yang lebih besar mengalami cedera punggung, pinggul, dan lutut.

Ini adalah area yang paling umum yang terluka saat kita bertambah tua.

Squat bisa membantu mencegahnya.alra