Ini 5 Cara Menurunkan Asam Urat Tanpa Obat

PUBLIKSATU.CO - Terlanjur kena penyakit asam urat dan sering mengalami keluhan nyeri sendi yang utamanya terjadi di jempol kaki? Penyakit yang dikenal medis dengan istilah gout artritis ini memang sangat menyiksa saat sedang kambuh. Lalu, bisakah menurunkan asam urat tanpa obat?

Menurut dr. Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter, asam urat tidak hanya menyebabkan nyeri sendi dan pegal-pegal. Kondisi ini juga berhubungan dengan risiko gangguan ginjal di kemudian hari. Oleh sebab itu, asam urat mesti dikendalikan agar tidak melulu tinggi dan menyebabkan kekambuhan gejala.

“Untuk menurunkan asam urat, tidak selalu butuh obat-obatan. Anda juga bisa menurunkan asam urat dengan cara yang alami,” kata dr. Dyan Mega.

Menurunkan asam urat tanpa obat

Bukan tak mungkin Anda bisa mengurangi rasa sakit ketika asam urat kambuh. Berikut adalah cara menurunkan asam urat tanpa obat menurut dr. Dyan Mega.

1. Jauhi makanan mengandung purin

Asam urat adalah hasil metabolisme makanan tinggi purin, seperti jeroan, seafood, kol dan kacang-kacangan.

“Apabila tidak dikonsumsi berlebihan, purin yang dihasilkan dapat dengan mudah dikeluarkan melalui urine,” kata dr. Dyan Mega.

Akan tetapi, sambungnya, apabila makanan tinggi purin masuk dalam jumlah banyak, tubuh tidak akan sanggup mengeluarkan semuanya melalui urine. Alhasil, purin akan menumpuk dan membentuk kristal asam urat di persendian.

Atas dasar itu, pengidap penyakit asam urat sebaiknya menghindari atau benar-benar membatasi jenis makanan yang tinggi purin.

2. Banyak minum air putih

Jumlah purin yang masuk ke tubuh melalui makanan akan dikeluarkan oleh urine. Sementara itu, ginjal membutuhkan air putih yang cukup untuk memproduksi urine.

“Maka dari itu, wajib bagi pengidap asam urat untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap hari. Bila perlu, bawa segelas besar air putih ke mana pun pergi supaya ingat minum,” tutur dr. Dyan Mega.

3. Konsumsi makanan mengandung serat