Ini yang Bisa Anda Lakukan Saat Mengalami Panic Attack

PUBLIKSATU.CO, JAKARTA - Panic attack adalah sebuah gejala yang menyerang secara fisik dan psikologis.

Gejala ini bisa terjadi secara tiba-tiba tanpa alasan jelas dan membuat orang yang mengalaminya sangat ketakutan.

Masih belum jelas bagaimana kondisi tersebut bisa muncul. Tetapi terdapat beberapa cara yang bisa mengatasi serangan ini.

1. Menemukan pendengar yang baik

Menemukan teman untuk berbagi bisa membantu Anda mengurangi kondisi tersebut.

Mulailah berbicara tentang apa yang Anda alami, bahkan jika apa yang Anda alami itu tidak masuk akal.

2. Bernapaslah dalam-dalam

Bernapas dalam-dalam adalah cara yang baik untuk mulai membawa tubuh Anda tenang dari serangan panik.

Hal ini bisa membantu menurunkan tekanan darah, mengendurkan otot, melepaskan racun, menenangkan sistem saraf Anda dan bahkan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda (dengan membantu regenerasi dan penyembuhan jaringan).

3. Luangkan waktu untuk diri Anda

Meluangkan waktu untuk mendengarkan diri sendiri juga bisa membantu mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan dalam keadaan panik.

4. Relaksasi

Cara terbaik lain adalah dengan melakukan relaksasi di saat tubuh Anda sedang emosional.

Setiap kali Anda mengembuskan napas, bayangkan otot Anda melembut.