7 Makanan Ini Bisa Melindungi Sendi Anda

PUBLIKSATU, JAKARTA - Makanan yang Anda makan akan menjadi nutrisi bagi sendi dan bisa membantu menjaga sendi dan tulang menjadi kuat.

Caranya dengan cara sering mengonsumsi makanan yang alami, menghindari gorengan dan makanan olahan serta makanan berlemak.

Selain itu, berolahraga, menu diet seimbang dan merawat diri Anda adalah kunci untuk menjaga sendi Anda agar bisa bergerak bebas.

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa dimasukkan dalam menu diet Anda, seperti dilansir laman Furthermore.Equinox.

1. Bit merah

Bit merah kaya akan antioksidannya yang sangat tinggi.

2. Teh

Selain kemampuannya melawan radikal bebas, senyawa L-theanine dalam teh bisa meminimalkan stres dengan mendorong relaksasi.

3. Artichoke

Selain mengandung phytochemicals, artichoke mengandung serat prebiotik-indigestible yang memberi makan bakteri sehat di usus.

4. Cengkeh

Cengkeh mengandung polifenol paling banyak.

5. Camu camu

Camu camu kaya akan vitamin C yang telah terbukti memiliki efek positif pada arthritis dengan mengurangi stres oksidatif.

6. Minyak zaitun

Pilih minyak zaitunextra virgin mengandung polifenol paling banyak.

7. Kenari

Kenari kaya akan omega 3, yang tidak hanya memerangi peradangan tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung dan kadar kolesterol yang baik.(fny/jpnn)