Perlu Dicatat, Kebiasaan Ini yang Membuat Tulang Menjadi Lemah

PUBLIKSATU.CO, JAKARTA - Tulang adalah sistem pendukung tubuh. Tanpa tulang yang sehat, seseorang bisa lumpuh, gerakan akan menjadi terbatas. Oleh karena itu, menjaga kekuatan tulang wajib dilakukan.

Ternyata ada beberapa kebiasaan yang bikin tulang jadi lemah. Berikut ini beberapa penjelasannya, seperti dilansir laman Care2:

1. Makan Terlalu Banyak Protein

Banyak orang khawatir tentang kekurangan protein, tetapi kenyataannya sebagian besar dari kita mendapatkan lebih banyak protein daripada yang kita butuhkan.

Bahkan vegan bisa mendapatkan banyak protein.

Sementara asupan protein yang cukup bermanfaat, asupan berlebihan justru bisa mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda.

Ketika Anda makan terlalu banyak protein, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak kalsium, dan tulang Anda tidak mendapatkan cukup mineral penting ini.

2. Minum Kopi Terlalu Banyak

Anda mungkin bisa merusak tulang Anda jika Anda tidak bisa bertahan beberapa jam tanpa secangkir kopi atau minuman berkafein lainnya.

Studi pengamatan menunjukkan bahwa asupan tinggi minuman yang mengandung kafein meningkatkan kehilangan tulang dan risiko patah tulang pada beberapa orang.

Terlalu banyak kafein tampaknya menghambat penyerapan kalsium di usus.

Tetapi bagi kebanyakan orang, kafein tidak membahayakan tulang jika mereka mendapatkan asupan harian yang disarankan , yakni 1.000 hingga 1.200 mg kalsium per hari.

3. Menjadi Tidak Aktif

Apakah Anda duduk di kursi atau sofa sepanjang hari? Jika demikian, Anda kehilangan massa tulang dengan kecepatan lebih cepat.