7 Makanan Enak Ini Aman Untuk Penderita Diabetes

PUBLIKSATU, Mengontrol diabetes berhubungan erat dengan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Diabetesi disarankan untuk mengurangi makanan manis dan berkalori tinggi.

Itulah sebabnya, asupan untuk diabetesi lekat dengan citra makanan hambar dan tawar. Padahal, masih banyak makanan enak yang aman untuk diabetesi.

Yang penting, makanan tersebut dikonsumsi pada batas wajar, tidak berlebihan. Anda bisa meminta bantuan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah yang aman dikonsumsi sesuai kondisi tubuh.

Makanan enak yang aman untuk diabetes

Jadi, apa saja makanan enak yang aman dikonsumsi diabetesi? Simak ulasannya di bawah ini.

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak merupakan makanan yang paling sehat sekaligus enak. Jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3, DHA, dan EPA sehingga baik untuk kesehatan jantung dan tubuh. Misalnya, salmon, sarden, dan tuna.

Diabetesi yang mengonsumsi ikan berlemak ini secara teratur akan menurunkan risiko penyakit jantung dan strok.

2. Telur

Telur adalah makanan yang sering dikonsumsi masyarakat karena mudah didapat plus murah. Selain enak, telur diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung karena sifatnya yang menurunkan peradangan.

Sumber protein ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik pada tubuh (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh (LDL).

3. Kayu manis

Kayu manis merupakan bumbu yang dapat menggantikan gula. Kayu manis memiliki sifat antioksidan yang melawan radikal bebas perusak sel-sel tubuh. Pada beberapa studi, kayu manis dapat menurunkan kadar gula darah tubuh dan meningkatkan sensitivitas hormon insulin.

4. Yoghurt