Hindari 5 Makanan Ini Setelah Berolahraga

PUBLIKSATU.CO - Kebanyakan orang akan cenderung lebih lapar dari biasanya setelah berolahraga. Pada akhirnya, makanan apa pun yang ada di depannya pasti akan disantap.

Namun, kebiasaan ini sepertinya harus Anda hindari karena bisa menghilangkan manfaat dari olahraga yang telah dilakukan.

Berikut ini sejumlah makanan dan minuman yang harus dihindari untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

1. Sayur mentah.

Mungkin untuk sebagian orang, agak mengejutkan bahwa sayuran mentah masuk dalam makanan yang tidak boleh dikonsumsi usai berolahraga. Wortel, paprika, dan brokoli mungkin baik sebagai makanan sehat, tetapi sebagai makanan pengganti usai berolahraga sepertinya bukan pilihan yang tepat.

Sayuran mentah tidak mengandung kalori yang cukup besar untuk memulihkan energi Anda.

2. Makanan cepat saji

Kentang goreng, hamburger, dan nachos adalah makanan-makanan yang bisa membuat selera makan bertambah, tetapi juga dapat menghilangkan manfaat olahraga yang Anda lakukan.

Semua lemak pada makanan cepat saji ini memperlambat pencernaan, sesuatu yang tentunya tak Anda harapkan terjadi setelah berolahraga.

3. Soda, jus buah kemasan, dan kopi.

Setelah berolahraga, hindarilah mengonsumsi minuman-minuman manis dalam kemasan. Minuman ini biasanya tinggi gula sehingga justru kontraproduktif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena memperlambat proses metabolisme. Selain itu, minum kopi akan mempersulit kondisi pemulihan cairan tubuh.

4. Cokelat susu.

Cokelat susu menawarkan gula dan kalori yang tinggi, sesuatu yang tidak dibutuhkan tubuh usai berolahraga. Jika memang ingin cokelat, pilihlah dark chocolate (setidaknya 70 persen kakao) karena memiliki antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan peradangan.

Walau diperbolehkan, pastikan Anda tetap mengonsumsinya dalam jumlah wajar.