10 Mitos yang Salah Kaprah Seputar Diet

PUBLIKSATU, Tak sedikit kaum hawa yang begitu bersemangat ingin memiliki tubuh langsing dengan cara berdiet.

Sayangnya, banyak perempuan yang melakukan diet dengan salah kaprah.

Dilansir dari Boldsky, Selasa (18/2), ada 10 mitos yang menimbulkan salah paham di masyarakat seputar diet.

Kesalahpahaman itu seringkali diunggah di media sosial sehingga membuat pola pikir yang salah. Apa saja ya?

1. Karbohidrat Bikin Gemuk

Karbohidrat terdiri dari dua jenis yakni sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana mengandung gula dan lemak jenuh, sedangkan kompleks justru sebaliknya.

Buah dan sayuran yang memiliki kandungan karbohidrat justru bisa membantu dalam menjaga berat badan dan membantu menurunkan berat badan.

2. Semakin Lama Beraktivitas, Semakin Cepat Menurunkan Berat Badan

Sebetulnya bukan waktu yang menjadi indikator, tetapi bobot latihan yang ditambah untuk menurunkan berat badan.

3. Pola Makan Ekstra Ketat

Jika berniat ingin diet artinya wajib menjaga keseimbangan semua nutrisi. Kurangnya nutrisi bisa membuat seseorang lemah.

4. Melewatkan Jam Makan

Melewatkan waktu makan adalah masalah utama. Banyak orang salah paham dengan tidak makan maka akan membakar lemak.

Tetapi pola pikir ini salah, justru dengan melewatkan jam makan, tingkat metabolisme tubuh melambat.

Akibatnya bukannya membakar lemak, justru akan lebih banyak menyimpan lemak.

5. Miskonsepsi Soal Vegetarian

Banyak yang percaya bahwa dengan mengubah diri menjadi vegetarian apat mempercepat proses penurunan berat badan.

Tapi perlu ingat bahwa makanan yang dikonsumsi tetap perlu memerhatikan kalori.

6. Daging Bisa Membuat Gemuk

Daging adalah sumber protein yang baik, dan bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, bisa membantu menurunkan berat badan.

Daging juga meningkatkan otot dan membantu membakar lemak. Tapi konsumsi berlebihan bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

7. Metabolisme Buruk Tak Bisa Diperbaiki

Banyak orang memiliki kesalahpahaman bahwa orang-orang yang menderita metabolisme yang buruk tidak dapat disembuhkan dengan berolahraga.

Nah, justru sebaliknya. Seseorang dapat memperbaiki tingkat metabolisme tubuhnya lebih baik dengan melakukan latihan setiap hari.

8. Minum Air Untuk Menurunkan Berat Badan

Air adalah kebutuhan bagi tubuh. Sebab, 60 persen tubuh kita terdiri dari air. Tapi jika air bisa menyebabkan penurunan berat badan hal itu salah. Sebab, dengan banyak minum air, tubuh tetap terhidrasi dan membuat seseorang lebih kenyang tapi tidak mengurangi kalori apapun dengan sendirinya.

9. Angkat Besi Apakah Hanya Untuk Binaragawan?

Setiap orang boleh mengangkat beban. Cara itu akan memperkuat otot dan akan membakar lemak serta kalori yang tersimpan.

10. Makan Larut Malam Bisa Bikin Gemuk

Jika terbangun di tengah malam dan mengemil kue kering, pastinya akan menambah berat badan.

Tapi sebaliknya, jika konsumsi makanan yang sehat seperti susu skim, maka tidak hanya akan memuaskan rasa lapar tapi juga mencegah terjadinya penambahan berat badan. (ika/JPC)