Pola Makan yang Harus Dihindari di Usia 40 Tahun ke Atas, Agar Tetap Sehat

PUBLIKSATU, - Kebanyakan orang yang memasuki usia paruh baya seringkali mengabaikan atau mengutamakan kebiasaan makan sehat.

Di usia sekitar 40 tahun ini, mereka dihadapkan pada banyak masalah karir dan keluarga.

Rob Hobson, ahli gizi dan konsultan di Healthspan, mengatakan ada lima kesalahan pola makan yang sering dilakukan orang saat memasuki usia paruh baya.

Baca Juga: Jangan Malas Jalan Kaki! Besar Sekali Manfaatnya Bagi Tubuh

Seperti dilansir dari laman Express, Kamis (11/5/2023), berikut lima kesalahan pola makan yang perlu dihindari agar tetap sehat dan bugar.

1. Melewatkan makan

Sebuah penelitian terhadap 24.011 orang dewasa berusia 40 tahun ke atas menemukan bahwa makan hanya satu porsi besar sehari dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi.

Waktu makan yang tidak teratur juga dapat mengganggu keseimbangan gula darah. Pada saat yang sama, mengurangi asupan makanan dapat meningkatkan risiko malnutrisi.

2. Defisiensi Protein

Asupan protein penting dalam menjaga massa otot dan cenderung menurun seiring bertambahnya usia.

Kurangnya massa otot dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Menurut British Heart Foundation, kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 0,75 gram protein per kilogram berat badan.

3. Kurang serat

Selain protein, mencukupi kebutuhan serat juga penting bagi orang berusia 40an.

Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, yaitu mengatur kadar gula darah dan membantu rasa kenyang lebih lama.