Ini Manfaat Nangka yang Masih Jarang Diketahui
PUBLIKSATU, - Nangka merupakan buah eksotik yang tumbuh di daerah tropis yang berasal dari India Selatan, yang mudah ditemukan di Indonesia.
Nangka memiliki kulit luar dengan permukaan yang tidak rata dan berwarna hijau. Sedangkan buahnya sendiri berwarna kuning.
Baca Juga: Simak 8 Manfaat Mengonsumsi Makanan Pedas yang Baik untuk Kesehatan
Buah nangka memiliki rasa manis dan buahnya yang lembut. Nangka dapat menjadi sumber utama kalori dan karbohidrat bagi masyarakat di negara berkembang.
Nangka dalam porsi sedang atau sekitar 165 gram mengandung 155 kalori. Sebanyak 92 persen kalori berasal dari karbohidrat sedangkan sisanya berasal dari protein dan sedikit lemak.
Nangka juga mengandung hampir semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, serta jumlah serat yang cukup.
Banyak kandungan serat, vitamin, dan mineral dalam buah nangka, jadi pasti baik untuk tubuh. Apa saja manfaat yang didapat jika kita mengonsumsi nangka? Simak ulasan berikut ini!
1. Insomnia dan tidur
Nangka kaya akan magnesium, mineral yang dikaitkan dengan kualitas tidur. Penggunaan melatonin bentuk magnesium selama tiga bulan membantu mengatasi insomnia.
2. Menjaga tekanan darah
Jika kamu mengidap masalah tekanan darah tinggi, kamu bisa mengonsumsi nangka. Buah ini kaya akan flavonoid yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Menurut American Heart Association (AHA) makanan kaya potasium membantu menurunkan tekanan darah.
Kalium menurunkan tekanan darah dengan melawan efek natrium dan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah.
3. Kanker
Buah nangka mengandung zat fitokimia, seperti flavonoid, saponin, dan tanin. Fitokimia bisa mencegah pertumbuhan pembuluh darah baru di sekitar sel kanker.
Menurut American Institute for Cancer Research, fitokimia memiliki sifat antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul sangat reaktif yang terjadi secara alami di dalam tubuh dan dapat merusak sel.
4. Penyembuhan luka
Nangka merupakan sumber vitamin C yang baik yang merupakan antioksidan kuat yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.