Asah Fungsi Memori Otak dengan Melakukan 8 Cara Ini

PUBLIKSATU.CO- Setiap orang ingin memiliki fungsi memori yang baik. Salah satu tujuannya adalah untuk menghindari terjadinya demensia atau penyakit pikun di kemudian hari. Bagaimana dengan Anda? Apakah fungsi memori otak Anda sudah benar-benar prima?

Jika belum, dr. Alvin Nursalim, Sp.PD dari KlikDokter mengatakan bahwa Anda harus mulai sering mengingat hal-hal yang berkaitan dengan kehidupan sehari-hari.

"Sebagai contoh, cobalah untuk mengingat dan menyebutkan nama orang yang baru saja Anda kenali sebanyak beberapa kali,” katanya.

Tidak cukup dengan itu, Anda juga bisa menerapkan hal-hal di bawah ini untuk mengasah fungsi memori otak:

1. Tetapkan rutinitas

Memiliki rutinitas dalam melakukan suatu aktivitas atau meletakkan benda di tempat yang sama bisa membantu meningkatkan efisiensi dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Rutinitas membantu mencapai efisiensi, sehingga Anda tidak perlu memaksa otak untuk mengingat-ingat hal yang biasa dilakukan. Efisiensi dalam kegiatan sehari-hari akan membuat Anda bisa lebih fokus pada hal-hal lain yang lebih bermakna dalam kehidupan.

2. Katakan dengan lantang

Saat harus meletakkan benda di tempat yang tidak biasanya, ucapkan apa yang Anda lakukan tersebut dengan lantang. Misalnya, "Saya meletakkan kacamata hitam saya di atas meja dekat pintu".

Selain itu, ketika Anda bertemu seseorang yang baru, ucapkan nama mereka beberapa kali dengan suara yang agak keras. Ini adalah bagian dari latihan memori yang terbukti membuat otak Anda tetap tajam.

Menurut penelitian, Anda dapat meningkatkan fokus dengan membiarkan telinga Anda ‘mendengarkan’ informasi yang diperlukan. Hal ini akan meningkatkan peluang Anda untuk mengingatnya di kemudian hari.

3. Hindari multitasking

Ketika perhatian terbagi untuk melakukan banyak kegiatan dalam satu waktu (multitasking), bukan tidak mungkin Anda akan lebih kesulitan untuk mengingat sesuatu yang berhubungan dengan kegiatan tersebut.

Jika terjadi berkelanjutan, hal tersebut bisa melemahkan fungsi memori di otak Anda.