Tiga Cara Hidup Sehat Ini Bisa Diterapkan Untuk Menurunkan Risiko Kanker Payudara

PUBLIKSATU.CO - Mengonsumsi bawang putih dikabarkan bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara.

Makan banyak bawang putih saja mungkin tidak akan efektif menurunkan risiko kanker payudara. Terutama jika gaya hidup yang dijalani masih tidak sehat.

Untuk itu, Anda perlu mengimbanginya dengan beberapa cara, seperti:

1. Mengonsumsi makanan sehat bergizi

Tingkatkan asupan makanan bergizi lainnya, seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan untuk menurunkan risiko kanker payudara.

Gunakan minyak zaitun untuk mengolah makan, ketimbang minyak sayur. Selain itu, penuhi asupan protein dari ikan segar dibanding daging olahan.

2. Mengendalikan berat badan

Selain makan bawang, menjaga berat badan juga menjadi salah satu cara menurunkan risiko kanker payudara.

Cobalah untuk mengatur jam makan jadi lebih teratur dan memastikan porsi makan tidak berlebihan. Jangan lupa untuk membakar lemak yang berlebihan dengan meningkatkan aktivitas fisik, seperti olahraga secara rutin.

3. Kurangi kebiasaan minum alkohol

Jika Anda punya kebiasaan minum alkohol, pastikan untuk tidak minum secara berlebihan. Batasi konsumsi alkohol yakni tidak lebih dari satu gelas dalam sehari. Jika Anda memilih untuk berhenti, keputusan ini akan jauh lebih baik.(HelloSehat/jpnn)