Sambut Ramadan, Ini 3 Jurus Jaga Imun Tubuh Saat Pandemi Covid-19

PUBLIKSATU – Puasa Ramadan tahun ini terasa berbeda. Sebab masyarakat harus tetap menjaga jarak di tengah pandemi Covid-19. Segala kegiatan ibadah dan silaturahmi harus dilakukan dari rumah. Di samping itu, tubuh juga harus selalu dijaga daya tahannya agar tetap terlindungi dari penyakit.

Dampak pandemi Covid-19 tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga mempengaruhi kesehatan mental. Aspek kehidupan tiap orang secara psikologis, sosial, bahkan spiritual ikut diuji saat ini. Maka, jangan sampai wabah ini mengganggu kekhusyukan Ramadan.

Pada saat puasa, tubuh akan kekurangan air dan zat gizi, terutama vitamin dan mineral. Kebutuhan nutrisi harian mungkin tidak terpenuhi semuanya. Untuk itu Anda harus memperhatikan asupan makanan yang masuk ke tubuh pada saat sahur dan berbuka untuk menjaga daya tahan tubuh selama bulan Ramadan.

“Konsumsilah makanan yang kaya nutrisi, tinggi protein, rendah gula dan lemak untuk menjaga tubuh kamu tetap berenergi selama berpuasa. Kondisi kesehatan yang prima akan membantu kita menuntaskan nilai puasa selama 1 bulan penuh dengan situasi yang tidak normal seperti biasanya,” kata CEO Jovee.id Natali Ardianto, Kamis (23/4).

Menurutnya, tak mudah berpuasa tapi tetap harus menjaga imunitas tubuh. Asupan gizi dan nutrisi harus tetap dijaga. Semua vitamin kecuali vitamin K tidak diproduksi oleh tubuh, oleh karena itu jika asupan gizi tidak lengkap, maka konsumsi suplemen dibutuhkan.

“Juga jangan lupa perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka puasa,” ujarnya.

Hal senada disampaikan Konsultan Keehatan Medikku Dokter Spesialis Gizi Klinis dr. Rosnah Pinontoan, Sp.GK. Dia membagikan anjuran saat berpuasa di tengah pandemi Covid-19. Menurutnya asupan gizi bagi orang yang berpuasa di tengah pandemi sama dengan anjuran gizi seimbang.